¿Sabías que puedes romper tu ciclo genético, transformar tu salud y la de las generaciones venideras?
La nutrición, el estrés y la exposición a toxinas pueden moldear nuestros genes a favor o en contra de lo que nos tocó y de lo que legaremos a las nuevas generaciones
/
19 junio 2023
COMPARTIR
Tus genes desempeñan un papel importante en tu salud física y mental, pero no determinan tu destino. Cuando acudes a una cita médica, por lo general en tu historial te preguntan las enfermedades o padecimientos de tus padres, abuelos o familiares cercanos.
Nuestros genes nos muestran nuestras vulnerabilidades, pero no dictan tu futuro.
Por ejemplo, si tienes antecedentes familiares de diabetes, eso no significa que la padecerás necesariamente.
Saber si tenemos ciertos genes de riesgo puede ser útil para tomar medidas preventivas, por lo que es importante explorar el historial médico de nuestros antepasados.
Si descubrimos que tenemos mayor riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer, Parkinson o depresión, por ejemplo, podemos implementar estrategias para reducir ese riesgo. Esto incluye cuidar nuestra alimentación, evitar tabaco, alcohol, obesidad, mantenernos activos físicamente, estimular nuestra mente con actividades intelectuales, cuidar nuestra reacción al estrés y tomar todas las medidas necesarias para mantener nuestro cerebro saludable. El conocimiento nos empodera para tomar decisiones informadas, ya que en realidad, nuestras elecciones diarias de estilo de vida pueden influir en cómo nuestros genes se expresan y pueden afectar nuestra salud y la de futuras generaciones.
En neurociencia se habla de un término llamado epigenética que se refiere a los mecanismos que regulan la actividad y expresión de los genes más allá del propio código genético. El término EPI significa por encima y también se define como por encima de la secuencia base de ADN.
La epigenética nos muestra que nuestros hábitos, emociones y entorno tienen la capacidad de activar o desactivar ciertos genes, potencialmente influyendo en la probabilidad de desarrollar enfermedades específicas.
Los factores, como la nutrición, el estrés y la exposición a toxinas, pueden moldear los genes que transmitimos a nuestra descendencia, extendiendo el impacto de nuestras elecciones de estilo de vida más allá de nuestras propias vidas.
Reconocer este poder nos capacita para tomar el control de nuestra salud y romper el ciclo de las condiciones heredadas. Podemos liberarnos de las limitaciones de nuestra herencia genética y empoderarnos para llevar vidas más saludables.
Tomar responsabilidad de nuestro bienestar hoy significa salvaguardar el bienestar de las generaciones futuras. Esforcémonos en tomar decisiones conscientes.
Respiración Naam para mayor oxigenación y controlar el estrés.
Cuando estamos estresados nuestra respiración se vuelve rápida, agitada, irregular y superficial.
1. Siéntate en una postura fácil o en una silla con los pies en el suelo
2. Coloca las manos en el regazo o puedes tocar la punta del dedo pulgar con el índice.
3. Inhala largo y profundo por la nariz tratando de llenar la base de los pulmones mientras expandes el abdomen.
4. Haz subir el aire a la parte media de los pulmones.
5. Retenlo un instante en la parte alta de los pulmones expandiendo el pecho de manera natural.
6. Exhala lentamente por la nariz expulsando el aire en orden inverso.
7. Practícalo diariamente hasta que se vuelva un hábito respirar largo y profundo.
Esta técnica, además de prevenir el estrés, es importante para alcanzar la longevidad cerebral.
¡Ama a tu cerebro! Cuando tu cerebro funciona bien, tú funcionas bien.
Exención de responsabilidad. La información presentada en este artículo no pretende sustituir ningún tratamiento médico, consulta a tu médico antes de efectuar cualquier actividad mencionada aquí.
Para más contenido sígueme en:
https://www.facebook.com/ilovenaamx
Literatura del Cerebro ©AmenClinics usada con permiso.
Selección de los editores
