¿Cómo recuperarse de una noche de insomnio? Solo necesitas 20 minutos, revela estudio

A todos nos ha pasado el haber dormido mal un día anterior, ya sea por algún problema que nos esté desvelando, haber hecho un maratón de películas, salir de fiesta o hasta por haber estudiado mucho para aquel examen de la universidad. Sin importar el motivo que estemos durmiendo mal, sabemos que nos arruina toda la tarde del día siguiente, por lo tanto, nos sentiremos cansados, irritados o ni siquiera poder poner atención suficiente a nuestras actividades.

Lo recomendable siempre será dormir nuestras 7 horas de sueño, pero a veces no se podrá por las demás tareas que tengamos en el transcurso del día. Pero ¿Qué pasaría si te compartimos un truco para poder recuperarte después?

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Este truco se lo debemos a un grupo de científicos de la Universidad de Portsmouth, dicho estudio se puede leer en su artículo llamado Physiology and Behavior. Se demostró que con tan solo 20 minutos en una bicicleta estática se mejora la función cerebral de las personas que se sometieron a la privación del sueño, en un ambiente normal como en una situación hipoxia.

Este grupo de científicos también tuvieron en cuenta la hipoxia, casos en los que la altura sobre el nivel del mar es la que impide dormir. Una situación bajo esta situación sería ser un montañero, algún ejercicio aeróbico de manera moderada podría servir de ayuda.

¿CÓMO SE LLEGÓ A LA RESPUESTA?

Para poder llegar a la conclusión fueron necesarios 24 sujetos de prueba que se alistaron como voluntarios, dichas personas fueron divididas en dos grupos. El primero pasaron 3 noches de privación parcial del sueño, caso contrario al segundo grupo, teniendo solamente una noche pero con una privación total del sueño y en condiciones de hipoxia.

Tras finalizar el experimento se analizó el rendimiento cognitivo sin hacer ninguna intervención, y una después de pedalear 20 minutos en una bicicleta estática. Los resultados arrojados fueron positivos, teniendo mejores resultados en las pruebas de cognición, por lo tanto, su teoría estaba en lo cierto.

Los científicos atribuyen los resultados al propio ejercicio físico, debido a que este aporta un extra de oxígeno al cerebro, otra de las hipótesis es el cambio de hormonas reguladoras del cerebro mejorando la función cognitiva.

Es evidente que el panorama todavía no es totalmente claro para el equipo de científicos, pero los resultados arrojados son un hecho, así que ahora sabemos que solo necesitamos 20 minutos de bicicleta estática o en su caso ejercicio aeróbico para poder dar un desempeño óptimo después de habernos develado un día anterior.